Potrzeba snu to naturalna czynność biologiczna organizmu. Gdy przychodzą odpowiednie pory, organizm sam sygnalizuje, że spada nasza odporność i wytrwałość na intensywne działanie, energia odpływa z człowieka i przychodzi pora wyciszenia. Sen to bardzo cenne witaminy, ponieważ w momencie, gdy jesteśmy wypoczęci, odpowiednio zrelaksowani i wyspani, można działać intensywnie, uprawiać sporty wyczynowe, męczyć się intelektualnie, pracować ciężko fizycznie.
Organizm jest odporny na wysiłek fizyczny i umysłowy. Menopauza trochę to komplikuje, bo osoba niewyspana notorycznie nie potrafi się koncentrować na prostych czynnościach, wysiłek przychodzi z trudem i komunikacja z otoczeniem jest też ograniczona. Do tego dochodzą jeszcze bóle głowy i nudności, przez, co ciężko powiedzieć, że jest się w dobrej kondycji. Wahania temperatury i napływ zimna i gorąca. To powoduje frustracje i nagłe zmiany nastroju. To wszystko spowodowane jest wzburzoną gospodarką hormonalną. Niemożność spania powoduje wstawanie zbyt wcześnie a potem zaśnięcie nad ranem i ze zbudzeniem jest też problem.