Każdy z nas chciałby być cały czas zdrowym. Pamiętać więc trzeba, że ćwiczenia na świeżym powietrzu gwarantuje nam dobre dotlenienie organizmu., zaś owoce i warzywa zawierają witaminy i mikroelementy usprawniające przemianę materii. Ważne jest też to, że duże ilości wody wypijane między posiłkami usuwają szkodliwe toksyny i zapewniają odpowiednie nawodnienie tkanek. Jeśli do tego wszystkiego dopiszemy 7-9 godzin snu dziennie i pozytywne nastawienie do życia osiągniemy listę wymogów zdrowego trybu życia. To właśnie zdrowy tryb życia sprawia, że nasza odporność się poprawia.
Większość z nas spędza czas w źle wentylowanych pomieszczeniach, a dieta składa się z przetworzonej żywności. Obniża to bardzo naszą odporność powodując wyższą podatność na wszelkiego rodzaju infekcje jak przeziębienie czy grypa. Są to pospolite choroby sezonowe dotykające praktycznie każdego. Zdrowy organizm człowieka, który prowadzi zdrowy tryb życia bez problemu obroni się przed zakażeniem. Co zrobić by mimo ciężkich warunków zachować odporność? Musimy starać się spożywać wiele witamin, w tym dużo witaminy C, oraz dbać o swoją formę. Przy tych warunkach mamy spore szanse uniknięcia przeziębienia i grypy.